کدام مواد غذایی حاوی آهن است؟
تاریخ انتشار: ۲۹ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۶۹۲۳۲
مواد غذایی سرشار از آهن شامل سبزیجات با برگ سبز تیره، غلات و نان غنی شده، گوشت، میوه‌های خشک مانند زردآلو، آلو خشک و کشمش و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، آهن یک ماده معدنی مهم است که به گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را در بدن حمل کند. آهن سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و از پوست، مو و ناخن‌ها محافظت می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
علائم و نشانه‌هایی که نشان می‌دهد فرد دچار کمبود آهن شده است، شامل مه مغزی، خستگی، سبکی سر و تنگی نفس می‌شود. رنگ پریدگی پوست نیز می‌تواند نشانه کمبود آهن باشد. یک آزمایش خون ساده می‌تواند به تشخیص کمبود آهن کمک کند. در صورت بروز علائم خاص کمبود آهن به پزشک مراجعه کنید.
کدام غذاها حاوی آهن است؟مصرف بعضی از مواد غذایی به بهبود سطح آهن بدن کمک می‌کند. مواد غذایی سرشار از آهن شامل سبزیجات با برگ سبز تیره، غلات و نان غنی شده، گوشت، میوه‌های خشک مانند زردآلو، آلو خشک و کشمش و حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس می‌شود. علاوه بر این، به افراد مبتلا به کم خونی توصیه شده است مصرف چای، قهوه، شیر و لبنیات را کاهش دهند، زیرا مصرف بیش از حد از این نوع نوشیدنی‌ها ممکن است میزان جذب آهن را برای بدن دشوارتر کند.
کمبود آهن باعث بروز چه مشکلاتی می‌شود؟مرکز کنترل و پیشگیری از بروز بیماری‌ها در آمریکا (CDC) اعلام کرده است کودکانی که آهن کافی را از مواد غذایی سرشار از آهن یا مکمل دریافت نمی‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کم خونی قرار دارند. کم خونی ناشی از فقر آهن درمان نشده ممکن است خطر بروز بیماری‌ها و عفونت‌ها را افزایش دهد و بر عملکرد قلب یا ریه‌ها تاثیر بگذارد. همچنین، کمبود آهن در دوران بارداری می‌تواند خطرات جدی‌تر و شدیدتری برای جنین داشته باشد.
کد خبر 674568منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی علائم کم خونی علل کم خونی کم خونی عوارض کم خونی درمان کم خونی مواد غذايي مواد غذایی مه مغزی چیست خستگی رژیم غذایی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق مواد غذایی کمبود آهن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۶۹۲۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کشف و معدوم سازی مواد غذایی فاسد در تاکستان
زهیر درگاهپور رئیس مرکز بهداشت تاکستان گفت: ۲۵۳۰ کیلوگرم مواد غذایی فاسد و غیرقابل مصرف، در طرح نظارتی و تشدید بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی شهرستان تاکستان در فروردین سال ۱۴۰۳ ضبط و از چرخه عرضه خارج شد.
وی بیان کرد: در روز‌های پایانی فروردین ماه ۱۴۰۳ و پس از طی مراحل قانونی، این مواد غذایی فاسد و غیرقابل مصرف، معدوم شد.
این مقام مسئول اظهار کرد: توقیف و کشف و ضبط اجناس تاریخ گذشته و فاسد و غیرقابل مصرف، به منظور کنترل و بررسی مواد غذایی عرضه شده در سوپرمارکت ها، فروشگاه‌ها و انبار‌های بزرگ مواد غذایی، از وظایف نظارتی بازرسان بهداشت محیط، برای تامین سلامت مردم است؛ که این امر با هماهنگی شهرداری و دادستان عمومی و انقلاب تاکستان، اجناس، کشف و ضبط و معدوم می‌شود.
باشگاه خبرنگاران جوان قزوین قزوین
بازداشت مروج کودکهمسری برای تبلیغ آرایشگاه زنانه در اینستاگرام